Ena izmed najpogostejših vprašanj, ki jih dobim od potencialnih strank, je: “Kateri paket je pravi zame?”
Razumem dilemo. Ponudba treh paketov (START, PROGRESS, UNLIMITED) lahko zbega, še posebej če si prvič iščeš kolesarskega ali triatlonskega trenerja. V tem članku ti bom pomagal razumeti, kateri paket je najbolj primeren za tvoj trenutni nivo in cilje.
Zastavi si prava vprašanja
Preden sploh pogledaš pakete, si odgovori na ta tri vprašanja:
1. Koliko časa lahko resnično posvetiš treningu?
Ne gre za to, koliko časa “bi rad” treniral. Gre za realno število ur na teden, ki jih dejansko lahko posvetiš strukturiranemu treningu.
- Manj kot 6 ur/teden → START ali PROGRESS
- 6-10 ur/teden → PROGRESS
- 10+ ur/teden → PROGRESS ali UNLIMITED
2. Kako pomemben je ta cilj zate?
Ali je to “bilo bi lepo”, ali “to je moj glavni cilj sezone”?
- Splošna forma in zdravje → START
- Konkreten cilj (Gran Fondo, IM 70.3) → PROGRESS
- Vrhunski amaterski cilj (IM, multi-day race) → UNLIMITED
3. Koliko izkušenj imaš s strukturiranim treningom?
- Nikoli nisem sledil načrtu → START
- Že treniram po generičnih planih → PROGRESS
- Imam izkušnje z resnim treningom → PROGRESS ali UNLIMITED
START paket: Idealen za začetek
Za koga:
- Začetniki s strukturiranim treningom
- Rekreativci, ki želijo izboljšati formo
- Športniki z omejenim časom (4-6 ur/teden)
Kaj dobiš:
- Personaliziran tedenski plan (ne generičen!)
- Tedenska analiza treningov
- Email podpora
- 10% popust na vse teste
Zakaj deluje: START paket ti da strukturo brez preobremenitve. Če nimaš izkušenj z voženjem po planu, je to odličen način, da se naučiš discipline in vidiš, kako telo reagira na sistematičen pristop.
Mnogi mislijo, da potrebujejo več, a resnica je: če nimaš osnovne structure, več komunikacije ne bo pomagalo. Začni tukaj, naredi 3-6 mesecev, nato prehodiš na PROGRESS.
PROGRESS paket: Za resne amaterje
Za koga:
- Športniki z jasnim ciljem (dirka, event)
- Tisti, ki že trenirajo 6+ ur/teden
- Športniki, ki želijo maksimizirati omejeni čas
Kaj dobiš:
- Vse iz START +
- Odgovor na vprašanja isti dan
- Tedenska analiza s komentarjem
- Pregled dnevnih podatkov (HRV, spanec)
- Priporočene dnevne količine hrane in smernice
- Priprava na glavne (A) tekme
- 15 % popust na teste
Zakaj deluje: PROGRESS je prava mera za večino resnih amaterjev. Treniraš po preverjenih pravilih, ki veljajo za večino športnikov, prilagojenih tvojim conam in urniku. Na vprašanja ti odgovorim isti dan, zato hitro uredimo tudi spremembe v urniku.
To je paket za športnika, ki:
- Ve, kaj želi doseči
- Je pripravljen vložiti čas in trud
- Potrebuje strokovno vodenje, ne pa 24/7 hand-holdinga
UNLIMITED paket: Brez kompromisov
Za koga:
- Športniki z vrhunskimi amaterskimi cilji
- Tisti, ki trenirajo 10+ ur/teden
- Športniki, ki se pripravljajo na specifične dogodke (Ironman, ultra-endurance)
Kaj dobiš:
- Vse iz PROGRESS +
- Meritve NIRS na tvoji mišici (senzor Moxy ti posodim za 2 do 3 tedne na začetku in ob vsakem novem trening bloku)
- Osebno prilagojen plan vadbe moči in napredne tehnike, kot je trening z omejitvijo pretoka (BFR)
- Prehranski načrt po vrsti dneva (dnevi z visoko obremenitvijo, lažji dnevi, tekme) s tedenskim pregledom
- Analiza vsakega ključnega treninga
- Sprotno prilagajanje plana po tvojih dnevnih podatkih
- Vse tekme: plan priprave, taktika in prehrana na tekmi glede na disciplino ter analiza po tekmi
- 20 % popust na teste in brezplačne kontrolne meritve med sezono
Zakaj deluje: UNLIMITED ni za vsakogar. Je za športnika, ki trenira skoraj vsak dan, kjer vsaka vadba šteje, in kjer napačna odločitev lahko uniči celoten blok priprav.
Pri PROGRESS treniraš po preverjenih pravilih. Pri UNLIMITED ta pravila preverim na tebi. Z NIRS izmerim, koliko odmora tvoja mišica res potrebuje, pri prehrani pa iz predlog skupaj prideva do sistema, ki ga zmoreš držati. Celotno primerjavo najdeš na strani trenerstvo.
Moj nasvet
Večina športnikov potrebuje PROGRESS paket.
Če si v dvomih med START in PROGRESS → začni s START. Če si v dvomih med PROGRESS in UNLIMITED → izberi PROGRESS.
Vedno lahko nadgradiš. Težje je iti navzdol.
In ne pozabi: paket sam po sebi ne naredi rezultatov. Tvoja disciplina, konsistentnost in pripravljenost slediti planu. To naredi rezultate.
Ko se odločiš za paket, lahko s pomočjo INSCYD testiranja še bolj natančno ugotovimo, kje si in kaj trenirati.
Pripravljen začeti? Kontaktiraj me in skupaj bomo našli pravi paket zate.