Treniraj z razumom.
Doseži svoj maksimum.
Personalizirani trening programi za kolesarje in triatlonce. Bazirano na tvoji fiziologiji, ne ugibanju.
Marko K.
Amater • 6 mesecevZakaj generični plani ne delujejo
Večina trening planov na spletu predpostavlja, da smo vsi enaki. Enake cone, enaki intervali, enaka regeneracija. Ampak tvoja fiziologija je edinstvena.
Zato moji programi temeljijo na INSCYD metaboličnem profiliranju – da vemo točno, kako tvoje telo deluje, preden začnemo trenirati.
Stagniraš?
Treniraš, ampak rezultati ne pridejo
Malo časa?
Potrebuješ maksimalen izkoristek vsake minute
Konkreten cilj?
Gran fondo, Ironman, osebni rekord
Kako delam
Vsak uspešen trening sledi procesu. Tukaj je moj.
Analiza
Spoznam tebe, tvoje cilje, zgodovino, omejitve
Plan
Pripravim personaliziran načrt za tvojo sezono
Izvedba
Treniraš po planu, jaz spremljam napredek
Feedback
Redno analiziram vadbe in dajem povratne informacije
Prilagoditev
Plan se prilagaja glede na razpoložljiv čas, regeneracijo in odziv
Mesečno trenerstvo
Za športnike, ki želijo dolgoročno partnerstvo in stalno prilagajanje trening procesa.
START
Vse kar potrebuješ za začetek
- Začetna priprava plana
- Personalizirani tedenski plan
- Korekcije ob nepredvidljivih dogodkih
- Tedenska analiza treningov
- Osnovni plan vadbe moči
- TrainingPeaks račun
- 10% popust na vse storitve
PROGRESS
Za resne rezultate
- Vse iz START +
- Detajlna tedenska analiza
- Osnovna analiza dnevnih podatkov
- Detajlna priprava na A tekmovanja
- Osnovne prehranske smernice
- Plan vadbe moči
- 15% popust na vse storitve
UNLIMITED
Brez omejitev, maksimalna podpora
- Vse iz PROGRESS +
- Detajlna dnevna analiza
- Neomejene korekcije plana
- Napredne tehnike treniranja
- Detajlna priprava na vsa tekmovanja
- Optimizacija prehrane
- 20% popust na vse storitve
Letna testiranja
Neomejeno INSCYD testiranje skozi celo leto. Idealno za triatlonce in tekmovalce z več periodizacijami.
Test + personaliziran plan v enem
Ne veš, kako uporabiti rezultate metaboličnega testa? Test + personaliziran plan v enem paketu.
INSCYD Starter
Idealno za prvo spoznavanje metaboličnega profiliranja
- 1x INSCYD PPD ali LA test (129€/159€)
- Detajlna razlaga testa
- Določitev trening con
- 8-tedenski personalizirani plan
- PDF vodič za interpretacijo
- 2 email konzultaciji
INSCYD Performance
Za ambiciozne športnike s konkretnimi cilji
- 2x INSCYD PPD ali LA test (129€/159€)
- Detajlna razlaga testov
- Določitev trening con
- 12-tedenski personalizirani plan
- PDF vodič za interpretacijo
- 2x korekcija plana (po 4. in 8. tednu)
Pre-izdelani trening plani
Strukturirani plani za specifične cilje. Idealno za samostojno uporabo ali kot dopolnitev testiranju.
VLamax Reducer
Zmanjšaj anaerobno kapaciteto za boljšo vzdržljivost. Idealno za Ironman in ultra razdalje.
VO2max Booster
Dvigni aerobno kapaciteto z intenzivnimi intervali. Za kratke do srednje razdalje.
FatMax Optimizer
Izboljšaj porabo maščob pri višjih intenzivnostih. Za dolge razdalje.
Gran Fondo Prep
Priprava na dolge kolesarske maratone (Maratona dles Dolomites, L'Etape...).
Zwift Racer
Specifična priprava za Zwift dirke. Kratki, intenzivni intervali.
Race Season Build
Celovita priprava na tekmovalno sezono. Base → Build → Peak faze.
Pro tip: Kombiniraj plan z INSCYD testom za še boljše rezultate – prilagodiva cone in intenzivnosti na tvoj metabolični profil.
Ne veš kateri paket izbrati?
Odgovori na 4 kratka vprašanja in dobil boš personalizirano priporočilo.
Koliko ur na teden treniraš?
Povprečen tedni obseg treninga v urah
Kakšni so tvoji cilji?
Kaj želiš doseči s treningom?
Kakšno podporo želiš?
Koliko interakcije s trenerjem pričakuješ?
Kakšen je tvoj proračun?
Mesečna investicija v trenerstvo
Priporočamo paket
PROGRESS je idealen zate – ponuja pravo ravnovesje med strukturo, podporo in ceno za tvoje cilje.
Poglej paketPogosta vprašanja
INSCYD bundle je enkratna storitev (test + plan za določeno obdobje). Mesečno trenerstvo je dolgoročno partnerstvo s stalnim prilagajanjem. Za najboljše rezultate priporočam kombinacijo obojega.
PPD (Power Performance Decoder) je test, ki ga lahko izvedete samostojno na pametnem trenažerju ali kolesu z zanesljivim merilcem moči. Potrebuje se samo fit datoteko testa. LA (Lactate) je test kjer se meri laktat. Test se lahko izvede samostojno (če so na voljo meritve laktata), v tem primeru ni 30€ dodatka, ali po dogovoru na dogovorjeni lokaciji. Oba testa se lahko izvajata na trenažerju ali na terenu.
Da! Za začetnike je strukturiran pristop še bolj pomemben, saj pravilno postavimo temelje. START paket je idealen za začetek.
Specializiran sem za optimizacijo treninga ob omejenem času. Vsi paketi so zasnovani ravno za to – maksimalen rezultat z minimalnim časom. Že START paket ponuja učinkovit pristop.
Minimalno: merilnik srčnega utripa in naprava, ki omogoča sinhronizacijo podatkov v TrainingPeaks. Zelo zaželen je merilec moči, saj edino tako lahko izkoristimo poln potencial trening plana.
Da! Pre-izdelani plani so samostojni produkti. Za še boljše rezultate jih kombiniraj z INSCYD testom – prilagodiva cone na tvoj profil.
Pripravljen na pametnejši trening?
Rezerviraj brezplačen uvodni posvet. Brez obveznosti – samo pogovor o tvojih ciljih.