Pošlji povpraševanje
VO2max Testiranje

Koliko kisika lahko porabite?

VO2max je maksimalna količina kisika, ki ga tvoje telo lahko porabi med naporom. Je zlati standard za oceno aerobne zmogljivosti in ključni kazalnik vzdržljivostnega potenciala.

VO2max ml/kg/min
VT1/VT2 Ventilacijski pragovi
HRmax Maksimalni utrip
Rezerviraj test Poglej cenik
VO2max testiranje s trenažerjem in masko
Kaj je VO2max?

Merite tvojega motorja

VO2max predstavlja velikost tvojega aerobnega motorja. Višji VO2max pomeni, da lahko vzdržujete višjo intenzivnost dlje časa.

Profesionalni kolesarji dosegajo vrednosti 70-90 ml/kg/min, medtem ko povprečen netreniran moški doseže okoli 35-40 ml/kg/min. Dobra novica. VO2max je mogoče s pravilnim treningom dvigniti na višji nivo.

Tipične VO2max vrednosti

Elite kolesarji
70-90
Dobro trenirani
50-60
Rekreativci
40-50
Netrenirani
30-40

Vrednosti v ml/kg/min za moške. Ženske imajo tipično 10-15% nižje vrednosti.

Proces

Kako poteka test

Ramp test do izčrpanosti z analizo plinov.

1

Priprava

Priprava testne opreme in kalibracija VO2 analizatorja.

2

Ogrevanje

10 min lahkega ogrevanja.

3

Ramp test

Postopno povečevanje intenzivnosti.

4

Analiza

Obdelava podatkov in določitev pragov.

Pomembno: Test je maksimalen — pripravite se na napor do izčrpanosti. Vendar je varen in nadzorovan.

Cenik

Cena VO2max testa

VO2 Testiranje

90 €
  • Ramp test z analizo plinov
  • VO2max in VO2 @ VT1/VT2
  • Ventilacijski pragovi
  • Maksimalni srčni utrip
  • PDF poročilo
  • 30-min konzultacija
Rezerviraj test
Priporočeno

Kombinacija z INSCYD

VO2max in ventilatorni pragovi so le ena komponenta. Za popolno sliko potrebujete tudi VLamax. INSCYD ti da celoten metabolični profil v enem testu.

Poglej INSCYD pakete
Vprašanja

Pogosta vprašanja

Test je varen za zdrave posameznike. Pred testom opravimo kratek zdravstveni vprašalnik. Če imate srčne ali pljučne težave, je potrebno zdravniško dovoljenje.

48h brez intenzivnega treninga, lahek obrok 2-3h pred testom, brez kofeina 4h pred, dobro hidrirani. Prinesite kolo in kolesarska oblačila.

Delno da. Genetika določa tvoj potencial. Vendar večina ljudi ne doseže svojega potenciala. S pravilnim treningom lahko VO2max izboljšate za 15-20% ali več.

VO2max pove, kako velik je vaš motor. INSCYD pove tudi, kako učinkovit je. Ali porabljate preveč glikogena, kje so vaši pragovi, kaj vas omejuje.

Naslednji korak

Odkrij svoj aerobni potencial

Rezerviraj VO2max test in izvedi, koliko prostora za napredek imaš.

Rezerviraj test Poglej INSCYD