Določite svoje prave pragove.
Laktatno testiranje je zlati standard za določitev vaših aerobnih in anaerobnih pragov. Namesto ugibanja na podlagi FTP testa, dobite natančne cone na podlagi fizioloških meritev.
Fiziologija za vašimi conami
Med naporom tvoje telo proizvaja laktat. Hitrost kopičenja laktata nam pove, kje so vaši fiziološki pragovi, točke, kjer se metabolizem spremeni.
Z meritvami laktata pri različnih intenzivnostih natančno določimo:
- LT1 (aerobni prag) — intenzivnost, kjer laktat začne rahlo naraščati
- LT2 (anaerobni prag) — intenzivnost, kjer laktat eksponentno narašča
- Individialne trenažne cone — na podlagi tvoje fiziologije, ne formul
Kako poteka test
Stopenjski test z laktatnimi meritvami na vsaki stopnji.
Priprava
Kratek intervju, meritev telesne sestave.
Ogrevanje
10 min lahkega ogrevanja za pripravo telesa.
Stopenjski test
4-6min dolge stopnje z naraščajočo intenzivnostjo.
Meritev
Na koncu vsake stopnje meritev laktatne vrednosti.
Analiza
Obdelava podatkov in določitev pragov.
Cena laktatnega testa
Laktatno testiranje
- Stopenjski laktatni test
- Določitev LT1 in LT2
- Individualne trenažne cone
- PDF poročilo
- 30-min konzultacija
Kombinacija z INSCYD
Laktatno testiranje je del INSCYD testa, ki poda popolno sliko tvoje fiziologije. Priporočam INSCYD La test.
Poglej INSCYD paketePogosta vprašanja
Odvzem je minimalno invaziven. Uporabimo lanceto za ušesno mečico, podobno kot pri testiranju sladkorja. Večina ljudi ga komaj zazna.
Pridi spočit (brez intenzivnega treninga 48h pred), lahek obrok 2-3h pred in hidrirani. Prinesite kolo in oblačila.
Laktatni test določi LT1 in LT2 praga, INSCYD test gre korak dlje. Poleg pragov določi še VLamax, VO2max, FatMax in ti pove, kaj omejuje tvojo zmogljivost.
Priporočam test na 8-12 tednov oziroma odvisno od obdobja.
Odkrij svoje pragove
Rezerviraj laktatni test in nehaj ugibati, kje so tvoje cone.