Priprava na tekmo
Metabolična priprava na tekmovanje za kolesarje in triatlonce. Strategija, ki temelji na podatkih tvojega telesa.
Kako hitro lahko voziš? Koliko ogljikovih hidratov potrebuješ? Kdaj jesti? INSCYD test razkrije tvojo fiziologijo, jaz pa pripravim tekmovalno strategijo, ki ti omogoča maksimalen rezultat.
- INSCYD metabolični test
- Analiza tekmovalne proge
- Strategija prehrane
- Tekmovalna taktika
Celovita tekmovalna priprava
Od metaboličnega testa do pripravljene strategije za dan D.
INSCYD metabolični test
1x PPD ali LA test za določitev tvojih metaboličnih parametrov (VLamax, VO2max, FatMax, pragovi).
Analiza tekmovalne proge
Detajlna analiza višinskega profila, tehničnih zahtev in ključnih segmentov proge.
Strategija prehrane
Analiza porabe substratov (ogljikovi hidrati, maščobe) in detajlni plan energijskega vnosa na dan tekmovanja.
Tekmovalna taktika
Priporočene intenzivnosti za posamezne odseke, pacing strategija in ciljna moč/tempo.
Izberi svoj izziv
Priprava je primerna za vse vzdržljivostne tekme, kjer je ključna pravilna strategija.
Kolesarstvo
- Gran Fondo dirke (Maratona dles Dolomites, L'Etape...)
- Kronometri
- Etapna tekmovanja
- Gorsko kolesarstvo (XCO, XCM)
- Ultra-distance kolesarstvo
Triatlon
- Ironman
- Ironman 70.3
- Olympic distance
Kako poteka priprava
Od naročila do štartne linije.
Naroči & Test
Po naročilu dobiš navodila za izvedbo INSCYD testa. PPD test opraviš doma, LA test po dogovoru.
Pošlji podatke
Pošlješ .fit datoteko testa in podatke o tekmovanju (GPX proge, cilji, izkušnje).
Analiza
Analiziram tvoj metabolični profil in tekmovalno progo. Pripravim strategijo prehrane in taktiko.
Strategija
Prejmeš dokument s tekmovalno strategijo: pacing, prehrana, ključni odseki, ciljna moč/tempo.
Pogosta vprašanja
Kolesarstvo: Gran Fondo dirke, kronometri, etapne dirke, gorsko kolesarstvo, ultra-distance. Triatlon: Ironman, 70.3, Olympic distance. Priprava je primerna za vsako tekmovanje, kjer je ključna pravilna strategija prehrane in pacinga.
Za triatlon tekmovanja se potrebuje ločen INSCYD test za kolo in tek, saj sta metabolična profila različna. To omogoča natančno pripravo strategije za oba segmenta. Pri naročilu izbereš opcijo za triatlon (+1 dodatni test).
V osnovni ceni (169€) je vključen 1x INSCYD test, analiza proge, strategija prehrane in tekmovalna taktika. Za celotni INSCYD report (detajlna razlaga vseh metaboličnih parametrov) je doplačilo +39€.
PPD (Power Performance Decoder) je test, ki ga izvedeš samostojno na pametnem trenažerju ali kolesu z merilcem moči. LA (Lactate) je test z meritvami laktata, ki se lahko izvede samostojno ali na dogovorjeni lokaciji. LA test ima +30€ doplačilo.
Idealno 2-3 tedne pred tekmovanjem. To je optimalen čas, da opravimo test in pripravimo strategijo, hkrati pa ostane dovolj časa (nekaj specifičnih treningov) za testiranje prehranskega načrta in po potrebi treninga črevesja (GUT training). Vsekakor pa priporočam, da me kontaktirate več tednov pred tekmovanjem, da skupaj ugotoviva na katerih področjih bi potrebovali največ pomoči in imava dovolj časa da to optimalno tudi izvedeva.
Ne, ta storitev je fokusirana na tekmovalno pripravo (strategija, prehrana, taktika). Za trening plan poglej mesečno trenerstvo ali INSCYD + Plan pakete.
Pripravljen na najboljši rezultat?
Naroči pripravo in pojdi na tekmo z jasnim načrtom.